一般情况下，女性如果小肚子疼痛，而且出现肛门坠胀坠胀感，这和女性经期有着重要的关系，很可能是造成痛经的症状表现，这时候女性一定要注重饮食调养，平时要保持乐观的心态，保持充足的睡眠，不能熬夜，不能过度劳累，在饮食方面应该多吃一些，具有补气血，缓解疼痛的食物。
1、经期饮食：
民以食为天，痛经严重的女性要想缓解这种痛苦在日常饮食方面是应该要多加注意的。低脂、低糖、低盐，尽量减少***和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。
2、来放松自己
得以缓解痛经的折磨。通过冥想或练习瑜伽会得到放松。
3、良好的睡眠
对于我们的身心健康有着非常大的重要作用，而在月经期间若能够有充足的睡眠也是有好的帮助的。在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于缓解不适。
4、维生素B1或镁补充剂可降低疼痛感
这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。
5、洗个热水澡
女人经常痛经与其体寒和身体发虚有很大关系，所以清楚这一点找到对症的方法就可以缓解痛经。洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷，会很有效。
6、生命在于运动
很多人认为经期期间是不宜运动的，殊不知适当的运动对于快速缓解和治疗痛经有一定的帮助。不过经期运动因人而异，有些女孩子长期保持运动习惯，在经期继续保持运动，会帮她们全身放松，睡一个好觉，心情愉快地度过经期，科学研究也证明，肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。
7、服用非处方止痛药
也是很多难以忍受痛经的折磨的朋友们有所采取的一种方法。如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可减轻或者缓解疼痛症状，这些药物都是通过美国FDA认证，在柜台上就可以购买的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病，服药前需要咨询医生。
