良好的睡眠不仅有助于身体的健康，对第二天的工作还可以提高效率。睡觉的时候最好是一觉睡好，不要睡着了醒来之后再去睡，这样也不容易有一个好的睡眠，而且打乱了正常的作息规律，大脑的反应状态就会变得迟钝，记忆力也会变得差，工作效率也会变得低下，对身体的内分泌也会造成紊乱。
1、打乱睡眠规律。当没有失眠症状的时侯，不要为了把睡眠补回来而早早上床睡觉或者醒来后赖在床上不起来。因为这样做会扰乱睡眠规律，导致更大的挫败感。
2、干扰新陈代谢。机体在活动后新陈代谢和思维速度加快、肢体灵活性增强，若此时再睡回笼觉，肌肉因活动产生的乳酸等物质不易代谢，容易出现四肢无力、疲乏的感觉。尤其是晨练后迅速入睡，对人体心肺功能不利。
3、造成反应迟钝，有违生物钟。睡回笼觉必然要打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会导致白天睡不好、晚上睡不着。睡回笼觉会造成反应迟钝，记忆力差。这个是有违人体正常的生物钟，正常的生活习惯的，所以尽量戒了。
想起床时更干净利索，办法有 3 个：
1。睡个好觉
这个不用多解释，晚上睡不好，早上肯定起不来，所以如果有睡眠障碍（比如入睡困难、睡眠呼吸暂停等），就先去看医生；
保持睡眠环境安静、黑暗、凉爽，也能提高睡眠质量。
2。定点起床
保持规律的作息可以减少早上起床时睡眠惰性。
根据睡眠周期的特点，保持规律作息可以让我们在浅睡状态下被唤醒，避免起床时头昏脑涨，睡回笼觉的需求就会变少。
3。其他小技巧
比如起床后马上拉开窗帘，让自然光照进卧室，或者起床后喝一杯咖啡，都可以帮更好地唤醒自己。
