哺乳期可适当的吃一些苹果、香蕉、橙子等，尽量选择一些性质较为温和的水果，具体情况可到医院进行相关咨询。
1、苹果：苹果属于一种较为常见的水果，其中含有较为丰富的维生素及膳食纤维，适当的食用苹果可有效补充人体所需的营养成分，促进乳汁分泌。
2、香蕉：香蕉中含有较为广泛的膳食纤维，适当的吃一些香蕉和有效改善哺乳期便秘的现象，并且可补充人体所需的营养物质，促进乳汁排出。
3、橙子：其中含有较为丰富的纤维素及铁质，具有补气的功效，对于催奶可起到辅助治疗的效果。
除上述较为常见的水果外，还可适当的吃一些木瓜等，但应注意适量的食用，避免过量食用，否则可能会造成肠胃负担。
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