女生练胸肌的方法

作者:wazy328  时间:2015-06-22 20:41:20  来源: 大众养生网

女生练胸肌可以选择举哑铃、俯卧撑、仰卧等,需要根据身体实际情况选择运动方式。

1、举哑铃:在室内平躺适当举哑铃,可以起到锻炼胸部两侧肌肉作用,需要长期坚持才可以看到效果,能够使线条变得更加突出、明显。

2、俯卧撑:比较常见俯卧撑锻炼方法,例如双脚交叉跪地做俯卧撑,需要小腿保持不动,一般会选择使用膝盖力量撑起,使用双手做俯卧撑,能够更好锻炼胸部肌肉,也可以锻炼大腿局部肌肉等。

3、仰卧:室内做仰卧起坐,一般只需要使用腰部力量,患者需要双手抱住颈部往上做,一般需要弯腰45度即可。

除以上运动方法也可以选择做球上举哑铃等运动,根据个人体质判断。

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