物理降温，一般用于发烧不是很严重的情况，所以一般退热需要一个过程，这也是不需要担心的，毕竟靠物理方法是不需要像药物一样介入体内的，所以可能会比药物慢。用温毛巾擦身体，外加多喝热水，大约睡一会就会有所缓解，用冰袋冷敷额头，大约需要半个多小时才能有效果。
1.退热过程主要是通过皮肤蒸发水分而实现。若体内水分不足，退热效果受限。再有，在适当提高室温的前提下，尽可能减少穿盖利于皮肤散热。还有，洗温水澡、温热毛巾湿敷也是很好物理降温的方法。冰袋或冰贴也会有一定效果。
2.当体温在38.5℃以下首先应给予多饮温水，同时可采用冰敷防止大血管的部位如：颈部两侧和腹股沟的部位和腋下，另外建议用约50白酒加在温水里面混匀后擦拭除腹部背部胸部的其他位置，（冷水会导致皮肤血管收缩反而效果不好）最好是大血管分布的部位，四肢头部都是可以擦的。干了又擦干了又擦。直到温度下降至正常。一般半个小时到一个小时就会有效果的。
除了白开水，医生们更偏好下列各种饮料来降温，既快速又有效:
①果菜汁 这些液体含丰富的维他命及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品。
②草茶 虽然任何茶皆提供液体，但有些特别适合发烧时喝。有一种是将等量的干百里香、菩提花(linden)及洋甘菊(chalnomiie)混合。百里香有杀菌作用，洋甘菊减轻发炎，菩提花促进流汗。将1茶匙的上述混合物故入1杯沸水，浸5分钟，过滤并趁温的时候喝，一天数次。
③菩提花茶 这茶单独喝也很好，有促进排汗以及退烧的功能。将1大匙菩提花加入l杯沸水中。依上述方法制备，趁热喝，一天数次。
④柳树皮 柳树皮含有丰富的水杨酸，这是与阿司匹林类似的化合物，被认为是"天然的退烧药。"泡成茶，酌量饮用。
⑤黑接骨木 这是另一个传统的退烧药。你若不适应阿司匹林，可以使用黑接骨木荼，作法与上述相同。
⑥冰 如果呕吐情形不严重，可以吃冰块退烧。在制冰盒内倒入果汁，冰成冰块。为了引诱发烧的小孩，可在冰盒的每一格内放入葡萄或草莓。
