有许多的夫妻之间都不懂得该如何去有效的沟通，这样的话就总是会出现经常吵架的情形，要是长期这样下去的话就肯定会导致夫妻之间的关系破裂的，甚至是会让双方的情绪波动都特别的大，使得生活质量有所下降的，所以说在刚开始的时候就必须要学会更有效的去处理好自己的情绪。
在婚姻中双方每次争吵都会爆发非常多的负面情绪，因为对方让我们感到很无奈和气愤。这个时候我们不应该提高音量用讽刺的腔调去怼对方。而是先控制自己的情绪。
当你想要表达自己不满的时候，先慢下来，在脑海里进行一遍清晰的思考，心平气和把话说出来。如果实在憋不住可以通过文字的方法进行传递。千万不要咄咄逼人，把对方逼到绝路就毫无希望了。
人总是会活在自己主观世界里，学会整理思路，归纳总结双方出现的问题。不要把自己的观点强加到对方的身上。男人需要信任，接受，感激，赞美，认可和鼓励;女人需要关心，理解，尊重，忠诚，体贴，安慰。站在对方的角度构图，就是要尊重对方，理解对方，体贴对方。
03学会倾听
沟通中大家都会非常急切的表达自己的观点，忽略了别人说什么，这样的沟通是无效的。要学会站在对方的立场上聆听，去了解对方所表达的意思。要控制住太过于自我的思想，客观判断对错。必须要看着对方眼睛说话，进行眼神的沟通。并且根据对方说出来的话进行简短的答复。
把自己的想法要清楚明确的说出来，直接表达自己的需求。避免暗中期盼与猜疑，猜测是错误的沟通方式，问清楚是有效的沟通方式。
05用第一人称“我”陈述方式，主动表达。
用第一人称的沟通重点在表达自己的感受，并没有指控对方;让伴侣知道自己的感受，也告诉伴侣自己的需要，对方才知道如何改进、解决问题;强烈的情绪通过合适的表达，也让伴侣知道此事对他的急迫性。
