在爬山或者运动完之后小腿会感觉到疼痛或者酸胀，所以当右小腿疼痛出现的时候若没有疾病那就是肌肉出现拉伤或者运动量过大的原因，这个时候可以通过按摩或者泡脚来缓解疼痛，由于腿部的肌肉比较多，在运动之前一定要做好热身运动，而且运动也要循序渐进，不要一次性就过量的运动，这样会导致腿部出现不适的感觉，恢复的时间也会增长。
右小腿疼痛是什么原因：
一、运动过度
右小腿胀痛很多时候都是因为我们运动过量导致的。大量运动会对我们的身体造成负担，特别是我们的膝盖与腿部，很可能会引起腿部的受伤。运动过度时我们的肌肉会分泌出乳酸，这时候就会引起小腿的酸痛了。当我们的运动量超过了小腿的承受力度时，小腿自然而然会出现一些一样的情况，这时我们就需要适当的休息了。
二、肌肉拉伤
右小腿胀痛也可能是因为我们腿部肌肉拉伤导致的，生活中这种情况也时有发生。腿部肌肉拉伤主要就是因为肌肉在没有充分舒展的情况下，被大幅度拉伸，这就会导致肌肉受到损伤。比如我们在运动前没有做好热身运动，而运动时的动作幅度又太大，这就很容易引起肌肉拉伤。所以，我们在运动前一定要做好热身运动。
三、腿部护理
为了防止这种情况的发生，我们在生活中还是要多注意腿部的护理，这样才能防止腿部出现胀痛的情形。腿部护理其实也很简单，就是一些简单的舒展动作以及手部按摩。哪里出现了疼痛感就按摩哪里，这样能促进血液循环，加速身体的恢复。
打羽毛球右小腿酸痛怎么办?
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起。
