由小到大，很多人都了解要补钙补锌，非常是针对中老年而言，补钙补锌能够防止骨质疏松。却不知道，补钾也一样关键。夏天，由于气温的原因，出的汗比别的时节要多，伴随着汗水的排出，身体的钾成份也在降低。那麼缺钾会有什么伤害？
短期内的缺钾，人体还能应对的来，但如果是长期性缺钾，那麼钾的内分泌系统有随着减少。当人体长期性缺钾以后，人体的细胞分化非常容易出現问题；身体的血浆渗透压及其强酸强碱水准非常容易失调；神经肌肉组织会减少体液调节这些。
因此，大伙儿也不必小瞧钾元素的功效。假如长期性出現下列这几类状况，必须立即补充钾元素了。
1、身体缺钾后，免疫力下降：
每一年的夏季，常有很多人出現过中暑的状况。自然，中暑也十分的不舒服，这时候很多人会在清凉自然通风的地区待在家里，或是是喝绿豆粥。这时，大伙儿还不必忘记了，适当的给机体补充钾元素。
假如每一次出门都非常容易中暑，就很可能是缺钾的一种主要表现了，当身体缺钾后，身体的强酸强碱水准、血浆渗透压不平衡，进而对中暑的抵抗能力也马上会降低，还需大伙儿认真完成。
2、身体缺钾后，专注力不集中化、头昏：
无论是成年人還是小孩子，夏天由于流汗量大的原因，都非常容易出現缺钾的状况。此刻就非常容易主要表现出专注力不集中化、头昏等状况。假如近期几日常有这类状况，能够尝试给机体补钾。
假如补钾后，这类状况有显著的转好，就表明机体是缺钾了。
3、身体缺钾后，手脚麻痹、血压低：
当出現手脚麻痹、血压低的状况，也很可能是身体缺钾导致的一种病症，此刻也需要大伙儿适当的补钾。在补钾之后，能够非常好的协助机体减轻这类状况。
此外，高血压的群体夏天也需要补钾，还可以协助机体推动身体钠的排出来，对控制身体的血压水准有利。
那怎么补钾最好呢？
针对18岁以上的成人，每日需要摄取200b250g的钾元素，针对流汗较多的人，能够适当的加上。在缺钾并不是很严重的状况下，能够采用饮食疗法的方法。
吃含有钾元素的食材，如香蕉苹果、西兰花、海菜、油菜子、黄豆、莴笋、番茄这些，每日多吃蔬菜新鲜水果，就不易缺钾。还要偏食的人，就赶快修改吧。
