腿部拉伸运动的做法

作者:xmdgz  时间:2015-04-01 23:30:30  来源: 大众养生网

“一白遮百丑,一胖毁所有”相信这句话大家都听说过,为什么这样说呢,那是因为现在的人都喜欢皮肤好的,身材好的。大多数皮肤好的女孩子呢都容易被男孩子喜欢,皮肤好的男孩子呢,也容易收到女孩子的亲睐。身材好的就更不用说了,现在很多的女孩子涨胖了之后都会采取一些方法来减肥,比如说,吃减肥药啊,运动啊,节食之内的。其实更好的减肥方式我认为还是运动好,运动不伤身体,更可以强身健体。不知道你了不了解腿部拉伸运动,这是一种很好的减肥方法。我们一起来了解了解吧。

腿部拉伸运动的做法

拉伸运动在瘦身减肥的过程中是一个不可或缺的关键环节,只有在拉伸过程中才能起到雕塑体型的作用,所以减肥不光要减重,还要给自己打造一个完美的身材线条,下面小编就告诉大家4个有效的拉伸腿部的动作,帮助您恢复纤细腿部线条。

第一种:

1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

第二种:

1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

第三种:

1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。

第四种:

1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

还有很多的方法是可以帮助我们减肥的,就是要靠我们自己去发现,发现之后自己去了解,更要去实践。这样才会有好的效果,就像有些人一样。知道有这些方法但是都不去实践不去做也是不行的,想要好的身材还需自己多多的努力。希望以上的方法和建议能够帮助到大家,让我们一起努力吧。为拥有一个更好的身材而努力吧。

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