春天浑身没劲怎么办

作者:zllwin  时间:2015-05-04 20:57:01  来源: 大众养生网

俗话说春乏秋困,每当从寒冷的冬季进入到了温暖的春季后,总感觉自己浑身都没有力气,一点劲都没有非常的想睡觉,可是不管自己睡了多久还是会觉得很累,这是为什么呢?这是因为在春天随着气温的升高,我们的皮肤感受到了温暖,毛孔都舒张开来,体内的供血量增大了,可是提供给大脑的氧气缺少了,大脑受到了影响反应给身体,所以我们才会觉得自己在春天浑身没劲。虽然我们了解了原因,但是会让我们的工作受到很大的影响,那么我们该怎么办呢?

方法一:生活节奏要规律

要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二:多运动

大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三:饮食调理

现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除春困有积极作用。

以上就是解决春天浑身没劲的办法,春天到了,万物都生长了,所以在平时的时候我们也可以进行一些体育运动,这样不但能够消除我们浑身没劲的根源,还可以增强体质,减去冬日积攒在身上的肥肉,在饮食上可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜,例如胡萝卜、木耳都是解决春天浑身没劲的好食材,看了这么多,希望我们的建议和方法能够帮助到你哦。

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