生活中,很多人都有大便干燥的经历,特别是中老年人大便干燥的几率明显高于其他人群。出现排便困难、便秘、排便困难等症状,严重时还会出现大便带血的情况。导致大便干燥的原因很多。各种原因使大长蠕动能力下降,但吸水功能仍然正常。日常生活中只要多注意,大便干燥就能得到缓解和预防。关于大便干燥的保健方法如下:
1、辅助益生菌。多数病人会出现大便干燥,是由于肠道中益生菌缺乏所致,导致消化不良,进而导致大便干燥。在日常生活中,可以多喝酸奶,也可以多吃一些益生菌,帮助缓解症状。
2、在饮食方面要多吃蔬菜、水果,尤其是那些富含纤维素的食物。不要食用刺激性食物,以免加重大便干燥症状。另外,饮食方面也要吃清淡易消化的食物,要保证营养均衡。可以多吃番薯、燕麦等粗纤维食物,帮助排便。
3、适量的锻炼可以缓解大便干燥的症状。如今人们普遍缺乏锻炼,常久坐,导致肠道肌肉肉松松弛,功能逐渐衰退。而其中的蠕动功能减弱较快,导致排便困难。平日里病人应该多锻炼,不要花时间看手机。适量的锻炼身体,可以做些有氧运动。一周内应保持三到四小时的锻炼时间。
4、大量饮水。一今天推荐喝八杯水,有一部分患者是由于饮水不足导致肠道干燥,肠道内的物质很难排出。有的患者饮水充足,但仍有大便干燥。也许喝水的饮食方式不正确,应慢饮。早晨起床要在吃早饭前喝一杯水,保持肠道湿润。在治疗大便干燥的时候要多喝水。
5、日常生活中要注意多休息,避免过度劳累。有较差的生活习惯的人大便干燥的机率明显高于习惯良好的人群。假如病人平时的生活习惯不佳,一定要及时纠正。培养良好的生活习惯,不要熬夜,保持良好的睡眠。
6、每日保持愉快的心情。患者要有愉快的心情,情绪稳定。不能长时间处于紧张,压力大的状态。这类情绪易抑制胃肠道的蠕动功能,使消化液分泌减少,导致消化不良,加重病情。因此病人应每天保持愉快的心情。
