晚上睡觉腿经常抽筋可能是由于我们自身的睡眠姿势不正确导致压住了我们腿部的血管儿，血管儿不循环不畅通就可能会导致我们自身腿部肌肉出现痉挛的情况，肌肉出现抽筋的问题，所以我们日常一定要注重我们自身的睡眠姿势，熟悉一下晚上睡觉腿经常抽筋的解决方法。
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维生素E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
出现了晚上睡觉腿抽筋的情况，我们可以用热水敷一敷我们的抽筋的部位，热水可以有效的加速血液的循环，可以有效地帮助我们缓解疼痛，还可以帮助我们达到一个舒筋活血的效果，日常进行一些适当的体育锻炼，效果也非常不错。
从上面讲的情况可以看出，如果晚上睡觉腿抽筋，多数跟受凉受寒有很大关系，晚上睡觉的时候如果不小心蹬开被子，把腿露在外面，很容易出现腿部痉挛的现象。出现腿抽筋的时候
腿脚抽筋就是所谓的肌肉痉挛，较为常见的发作部位是小腿以及脚趾，发作时痛感较为强烈，且需要恢复的时间比较久，从而对生活造成一定影响，导致腿脚抽筋的原因比较多，最多
抽筋的情况多与缺钙有关，受寒，缺钾都会有很大的关系。建议患者注意适当休息，病发时将小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前拉，在抽筋部位进行局部按摩。适当补充一些钙质，建
抽筋很可能与平时缺钙以及身体的劳累有很大的关系，一定要注意休息，可以适当的补充一些钙元素，晚上准备一些暖手器或者是热水袋进行热敷，平时一定要注意保暖。病发时，把
有很大一部分人会在晚上睡觉出现小腿不停地抽筋，这种情况大多可能会是由于身体内缺少钙元素而引起的，由于缺少钙元素，在一整天忙碌的工作后就会使的肌肉很紧张，在晚上睡
抽筋并不少见，特别是在腿部，抽筋的原因有很多，但最主要的是以下几个方面。首先，与白天相比，夜晚气温都要低很多，因此昼夜温差较大，有些人晚上睡眠姿势不当，经常使腿
头部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
