气虚是我们生活中最常见的现象之一,尤其是女性朋友,如果生活习惯不佳,那么每个月月经都会出现气虚的症状,女性经常出虚汗,皮肤容易出现长痘和全身乏力的现象,这对身体健康和正常的生活影响是非常大的,而且免疫力也会随之下降,如果我们通过饮食进行调节,也可以得到很好的改善。
气虚的人吃什么水果好?
养成正常的饮食习惯,如定食定量,避免吃零食,饭前尽量不要吃过甜、高脂或高盐的食物、饮料,以免过早产产生饱胀感,从而导致食欲下降。规律作息及适度户外运动,可避免气虚病情加重。选择基于食品的属性:
(1)以葡萄、柠檬、木瓜、黑豆、花生、黑木耳、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、猪肉、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋等。
(2)油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶等。
(3)甘凉菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白、枇杷、菠萝等。
上述食品轮流食用。避免在寒冷的环境下吃一些冷的食物,比如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类等,以免影响血液循环。在无可避免的时候,尽量在白天吃,因为此时外界阳气旺盛,身体也比较有抵抗寒气入侵的能力。
许多水果都能帮助女性进行调理,气虚的女性在生活中可以多吃一些桂圆、葡萄、樱桃等调理,但是气虚最好的方法就是到中医院进行检查和治疗。
