脖子落枕是日常生活中非常常见的一种现象，常常令人们感到苦恼，所以人们了解一下什么是落枕是很有必要的，尤其是了解一些关于治疗落枕的小妙招是很有意义的，经常可以用到，还可以帮助身边的朋友正确地治疗，迅速地恢复正常。
一、什么是落枕
落枕医学上叫：颈肩部肌筋膜炎
他的出现一般和我们的睡眠姿势有关，枕头不合适，歪着头睡着等等
虽然我们睡着了，但是脖子一直处于一个紧张的状态，就会导致第二天起来落枕！
二、落枕的治疗
小苏这就把亲测有效的秘方教给大家：
1.判断是哪一侧的脖子疼痛，然后去找对侧的手臂
例如：左边脖子疼就找右边手臂，右边脖子疼就找左边手臂
2.在手臂上找到“手三里”这个穴位
如图所示，将手臂曲起，会看见肘横纹
之后找到肘横纹中心点与食指的连线，大概3~4厘米处的一个位置
其实找到个大概的位置，落枕的时候哪怕是轻轻按下去也会很痛，那个点就是手三里了
3.按揉对侧手三里的同时慢慢转动脖子
以自己能忍受的较大限度的顺时针按揉手三里，大概5~10秒后缓缓（一定要慢）的转动脖子，配合按揉及转动脖子，基本上1分钟左右就可以治愈了
平时的时候我们坐的时间长或者玩手机多了，导致脖子或上背部有些酸痛的时候也可以用这个方法
三、治疗方法
1、运动疗法
低头仰头
端坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量的往下低，以下颌骨挨着胸部时为止，然后向上仰头，眼睛尽量的向上看。
左右摆头
坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
摇摆下颌
坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
伸缩颈部
同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。
旋转颈部
坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
2、机械疗法
可选用TDP神灯局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外，轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗。
按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织，可有效减轻肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上，大幅度加强了按摩力度，效果颇佳。
(3)拔罐疗法的主要穴位是阿是穴。
阿是穴位置：颈部压痛最显处。
配穴：风门、肩井。
