吃上饭胃比较难受，出现这种情况极有可能是肠胃出现积食，或者是肠胃的消化功能出现问题。当肠胃的消化能力下降的时候，人就会出现厌食症状，并且如果你强撑着把饭吃了还有可能致使胃难受，胃疼痛等现象。因此出现吃上饭胃难受的时候，一定要多注意减少食用一些不易消化的食品。
多喝水
水是人体不可缺少的，既可以加速肠胃蠕动，调节酸碱平衡，加速新陈代谢，带动体内循环加快，同时还可以通过汗或尿液排出人体内因积食形成的毒素，可以缓解大人积食产生的胃疼胃涨现象。
禁食辛辣食物
辣椒虽然说有一定的营养价值，但如果在积食时再吃辛辣的食物，会造成脏腑阴阳失调，大人积食时肠胃已经感到不适，有涨疼的感觉，辛辣食物会刺激肠胃，加重肠胃负担，所以在大人积食阶段要禁食辛辣的食物。
多食青菜水果
蔬菜水果有整肠健胃，调整体质的功能，蔬菜中的纤维能有效促进胃肠蠕动，而水果中的膳食纤维和果胶可以阻止便秘情况发生，大人积食后胃部有涨疼感，水果蔬菜可以加速缓解这种现象，所以大人积食时要多吃青菜水果。
增加运动量
人体做有规律的运动，可以给健康带来极大的好处，每天饭后休息10分钟左右再去做点适量运动，比喻散步就很不错，可以稍微加快一点步伐，这样可以加速胃肠蠕动，帮助人体消化，可以帮助积食中的大人打通肠胃淤积的食物。
喝蜂蜜水
蜂蜜水不仅可以治疗便秘，还有促进消化的作用，大人积食除了肠胃发涨、疼痛，胃部食物淤积，同时也会伴有便秘情况发生，在积食期多喝蜂蜜水，同时穿插下蹲运动，很快就会感觉胃部发涨的情况减小了许多，并且便秘情况也会有所减缓。
腹部按摩
腹部为人体五脏六腑的宫城，按摩腹部可使胃肠等器官的分泌系统得到活跃，从而加强胃肠对食物的消化、吸收和排泄的作用，明显地改善并加速胃肠的蠕动功能，可加强肠胃的排泄作用，防止和消除便秘，对大人积食取到积极作用。
