吃完饭靠墙站有什么好处

作者:kunkun  时间:2018-08-13 05:14:49  来源: 大众养生网

吃完饭靠墙站着也是一种养生的方法,平时经常这样做,有一定的减肥的作用,尤其是在吃完晚饭以后,可以采用这样的方法,这样能够促进食物的吸收。同时能够更好的预防臀部和腰部变粗,具有一定的消耗热量的作用,当然在进行这种靠墙站运动的时候也要注意一些事项,最重要的姿势要正确。

吃完饭靠墙站有什么好处

饭后靠墙站立半小时能减肥

刚吃完饭,尤其是晚饭后,吃进肚子的东西会很快被吸收,转化为脂肪。所以,如果吃完饭就坐在那,脂肪就会囤积在腰部和臀部,腰就会变粗。因此,饭后靠墙站立半小时,而且夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人,没多久你就会有出汗、累的感觉,使得产生的热量被消耗,可减少脂肪的堆积,当然就会瘦下来。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。另外,刚开始站可能坚持不了半小时,建议站5分钟,然后慢慢可以延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。tips:站立这么长时间,结束后可能会感到僵硬、不舒服,建议花上5分钟走一走,活动活动筋骨,防止受伤。

吃完饭靠墙站有什么好处

饭后靠墙站立保持正确姿势才能瘦

饭后靠墙站的时候,要想有好的减肥效果,关键是姿势要正确。1、首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。

吃完饭靠墙站有什么好处

2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。4、完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。

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