女人如何快速减去小肚腩

作者:xiaobao2  时间:2015-09-29 15:06:01  来源: 大众养生网

对于久坐不动的上班族来说,一定会非常苦恼一个问题吧,就是肚子上的小肚腩,怎么减也减不掉,一天的工作就是坐在椅子上,很少有时间有空间来回走动,所以肚子上的小肚腩肯定特别难减掉,尤其是夏天,肚子上的小肚腩还会显现出来,看着自己都得特别的尴尬,一直都有特别的注意,下面我们就讨论一下如何快速减掉小肚腩吧。

女人如何快速减去小肚腩

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

健康完美的身材是每个人都想要拥有的,尤其是女生,都渴望窈窕纤细的身材。古人言,窈窕淑女,君子好逑。所以要想快速的减掉肚子上令人尴尬的小肚腩,一定要坚持运动,不因任何原因而放弃,多动多走,多喝水。不要一不小心悔恨终身呀。

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