上半身很瘦下半身胖怎么减肥

作者:xiaobao20  时间:2015-11-01 22:40:20  来源: 大众养生网

有一些人的身材并不是非常的匀称,因为它们上半身瘦,可是下半身却容易堆积比较多的肥肉和脂肪,所以自然而然,就会影响到整个身材,那么下面我们就为大家详细分析介绍一下,可以有效地解决下半身过于肥胖的一些方法,科学地使用这些方法,就可以帮助自己达到最好的瘦身效果了。

专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。

水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等

瘦身绝对不可以盲目,而且对于方法的使用也应该注意针对性,因为只有方法正确了我们才能够达到最好的减肥效果,如果方法不合适,或者滥用药物,还会给我们的健康造成更多的危害,所以大家必须全面认识这些有效的减肥方法。

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