籼米

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孕妇能吃吗

能吃。
产妇可将煮成稀粥调养食用。

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功效和作用

健脾养脾、养胃健胃、补气益气、止渴

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营养价值

1.具有补气养心、养肝滋体之功效。
2.含糖量很低，适合糖尿病人食用 。

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上火吗

不上火，籼米性平，味甘，易于人体吸收，有护脾补胃，清肺补肺功效；

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副作用

无副作用

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能吃吗

可以吃，籼米能提供维生素B族营养，多食用能消除内热，降火，消除口腔炎症。

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怎么吃

籼米可煮热食用，也可用于制作萝卜糕、米粉、炒饭。
籼米可制作成大米粥，但不要放碱，否则流失大米中的维生素B1。
籼米蒸饭比捞饭更能保护大米中的维生素。

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禁忌人群

糖尿病患者不宜多食籼米。

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适宜人群

一般人群均可食用籼米，尤适宜体虚高热者，老人，小孩，妇女产后等消化能力减弱者。

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保存方法

阴凉干燥处

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挑选技巧

根据稻谷收获季节，分为早籼米和晚籼米。
早籼米米粒宽厚而较短，呈粉白色，腹白大，粉质多，质地脆弱易碎，粘性小于晚籼米，质量较差。
晚籼米米粒细长而稍扁平，组织细密，一般是透明或半透明，腹白较小，硬质粒多，油性较大，质量较好。

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制作技巧

1.籼米煮熟后米饭较干、松，通常用于萝卜糕、米粉、炒饭；
2.大米做成粥更易于消化吸收，但制作大米粥时千万不要放碱，因为大米是人体维生素B1的重要来源，碱能破坏大米中的维生素B1，会导致B1缺乏，出现“脚气病”；
3.用大米制作米饭时一定要“蒸”，不要“捞”，因为捞饭会损失掉大量维生素。