有些女孩在上学的时候被人家称“黑俊，黑俊的”，但是工作了以后皮肤白且细腻，我们很好奇她是怎样变漂亮的呢?其实秘密就在我们日常饮食里，如果我们搭配合理，也是可以吃出白皙的皮肤的，下面我就给亲们一点借鉴。
1 皮肤变黑的食物
有些食物我们看着好看，吃着好吃，但是时间久了，就会把我们的皮肤吃黑的。芹菜、芒果这些都是感光食物，经日照后产生斑点，可使我们的皮肤发黄。动物肝脏、牡蛎、虾、蟹、河螺、乌鱼子这些可直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶，过多食用就会使皮肤发黑。
2 皮肤变白的食物
维生素c是美容佳品，这是很多人都知道的，吃维生素c含量高的食物，可以使皮肤变白，因为维生素c能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化。维生素e在人体内是一种抗氧化剂，能有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤白皙。
3 如何吃出白皮肤
饮食的调整有助于黑皮肤变白，如西兰花：它能增强皮肤抗损能力，加强皮肤的弹性。胡萝卜能维持细胞组织机能，减少皱纹。猕猴桃可干扰黑色素形成，并有助于消除皮肤上的雀斑。海带、蜂蜜、西红柿和肉皮都能很好的美白皮肤。
4搭配饮食
我们的美丽源于自己，看你怎样对待。如果我们精心呵护，皮肤白皙不是问题。我们可以把西红柿、玉米、绿菜花放在一起炒，不仅可以给家里多添了一道菜，也可以美容美白，何乐而不为呢?再告诉大家一招，就是把核桃粉和蜂蜜一起冲食，皮肤晒伤后它有助于晒后皮肤细胞的修复。
