小腿抽筋是一种常见的问题，约四至五成的都会出现过。小腿抽筋通常会在身体静止时发生，但有时也会在运动期间出现。造成抽筋的原因仍未确定；不过，周边血管病及关节炎的患者出现抽筋情况的机会较高，那么就为大家分享些有关预防处理的方法。
小腿抽筋大多发生在睡觉时，这可能是由于睡觉时脚掌向下垂，小腿肌肉便处于收缩状态，如果突然在睡梦中活动下肢时，处于收缩状态的小腿肌肉要突然快速地进一步收缩，便容易造成抽筋。此外，小腿筋腱组织弹性不足或柔软度下降、运动前后没有足够热身和伸展、肌肉有了过量的疲劳及血液循环欠佳等，都是造成运动时出现小腿抽筋的常见原因。
当小腿出现肌肉开始抽筋时，切勿勉强站起来，以免因站立不稳而摔倒，造成危险。正确的处理方法是
1、坐于床边，在床上伸展抽筋的下肢
2、手持长毛巾，轻力将脚掌拉向自己，至小腿微微拉紧，并保持膝盖伸直
3、约维持20-30秒后，才慢慢放开
4、轻力按摩小腿肌肉，但切勿过度用力按压。
适当的伸展运动、暖敷和自助按摩都可以预防小腿抽筋。睡前或定时进行小腿肌肉伸展运动；双手扶稳；弓箭步站立，前腿屈曲; 后腿伸直，双足贴地；感觉小腿后方微微拉紧，维持10秒才回复原位；一日三回，轮流每边10次。平日要有良好的生活习惯。适当的运动可以锻炼身体，但不应太剧烈以至运动后感到过份疲劳。
