健身房里有很多跑步机，不少健身人士都喜欢通过跑步机来进行锻炼，那么对于跑步机的使用大家也许不知道跑步器械和自然的跑步是不同的，虽然效果是一样的，但是方法却不同，如果想要通过跑步机进行锻炼的话，不能拿着在自然环境中锻炼的方法到跑步机上来使用，跑步机有一套自己的使用概念。
估计上面都有一定的速度设置，在设置速度的时候大家一定要注意，因为跑步机是靠着传送带来进行跑步的，所以，一开始的时候最好是慢慢来，设定一个比较慢的速度然后开始慢慢的变快，让自己的身体开始适应起来，只有这样才能防止在跑步的过程当中摔倒，同样当你准备停止跑步的时候也不要立刻停下来，因为跑步机是在运动的，而地面是静止的，如果立刻停下来对于自己的膝关节将会造成扭伤，所以也要从快变慢，这种速度调节，来让自己慢慢的适应跑步机。
在跑步机上进行跑步的时候对于跑步的鞋，也是有很高要求的，跑的时候脚会不断的出汗，所以选择的鞋必须要求透气性能良好，而且防滑，可以增大地面的接触面积，最好是鞋底带有很大花纹的，这样可以增大同地面的摩擦，另外，跑步鞋的鞋底不要太厚，如果太厚的话，对于自身将会有不利的影响，跑起来就会感觉特别累，尽量选择轻便的。
用跑步机进行跑步的时候，一定要做足热身运动，如果没有做热身运动的话，在跑步的过程当中，也许你的身体无法适应跑步机的速度，就会让你的身体出现各种情况，比如说肌肉拉伤，腿部抽筋等等。所以要掌握科学的方式来进行跑步。
