清晨喝水，是一种养生的好习惯。但是，每个人的喝水方式和讲究也不一样，有的人喜欢清晨喝一杯淡盐水，也有人喜欢喝蜂蜜水等。那么，对于小宝宝来说，他们清晨的第一杯水又该怎样喝呢？专家建议家长朋友们，给宝宝喝水要遵循以下几个建议。
喝什么水
有人建议早上第一杯喝淡盐水、蜜糖水。而事实上，一杯白开水就足够了。白开水是最没有负担的水。在人体代谢过程中，白开水既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
多少度
早晨喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，这样可以减少对宝宝胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是宝宝最佳选择。
喝多少
对成人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。而对于宝宝来说，一般3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升，而对于母乳喂养的小婴儿，则只要正常的母乳喂养，就能够补充清晨所需的水分了。
怎么喝
清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。另外，宝宝喝水应该要一小口一小口地喝，小婴儿则建议使用奶瓶喂水。
水是人体必备的一种元素，尤其是对于宝宝来说，他们体内的水分含量可以高达80%。仔细观察小宝宝的时候，你会发现他们的皮肤水水嫩嫩的，主要就是源于他们对于水的需求量很高。所以，家长们更不能忽略宝宝的补水工作，从清晨第一杯水做起。
