减肥是现在最热门的话题，无论是姑娘们还是年轻的小伙子们，都说每个胖子都是潜力股，如果减肥让自己瘦下来了会有很多意想不到的收获，当然通过节食或者使用减肥药进行减肥其实都是非常不健康的，要让自己变美不仅只是单纯地瘦下来，而是应该变得更加健康。通过运动减肥是最理想的减肥方式，却有着大家最不愿面对的问题，觉得运动减肥辛苦而又不容易坚持，在这里介绍几个运动减肥知识点，让大家达到最佳的燃烧脂肪状态，用轻松又健康的方式来愉快减肥。
一、少量多餐防止饥饿感
身体一旦出现饥饿感，就会释放出储存脂肪的讯号，身体也会想要寻找高糖、高油份的食物来补充，所以将三餐分成4到6个小份量的餐点进食吧，千万别让自己有饿到的感觉。
二、随时意识到自己的肌肉
随时随地提醒自己保持正确姿势，不要弯腰驼背，站立时要自然地紧缩小腹与臀部肌肉，光是这个意识的动作，就能让你慢慢训练出自己的深层肌肉。一旦你可以随时随地收紧或放松你的肌肉，就代表你的肌肉灵活具操控性，呈现最佳燃脂状态。
三、肌力训练后补充蛋白质
在训练完之所以肌肉会觉得酸痛，你做完肌力训练后如果没有觉得酸痛，就是强度不足。在训练完为自己补充一些蛋白质，蛋白、无糖豆浆、低脂牛奶都是不错的选择，让这些蛋白质协助修复你的肌群。
四、有氧运动需包含高、低强度
身体是很容易适应运动强度的，如果你每次都选择同一种有氧运动，做同样的强度与时间，身体很快就不再觉得疲惫。每次都选择不同的有氧运动，并搭配强弱不同的强度设定(滑步机、踏阶机、脚踏车都很棒)这样的运动方式可以比一般跑步增加36%的燃脂效率!
五、寻找降低生活压力的方法
研究已经证实，心理压力会让人变胖，这跟我们觉得压力时容易想找食物有关，也跟荷尔蒙分泌有些关系。如果你的工作、生活让自己压力很大，找找可以让自己纾压的方式，瑜伽、跑步都是不错的方式，藉由运动后身体的伸展，脑内啡的分泌也可以让你心情变好。
有很多人都会说，自己没有时间，没有办法天天都抽空运动，其实如果没有时间连续运动，多次运动加在一起效果也是一样的，比如说每天要运动40分钟跟4次10分钟运动效果是一样的，就是说可以把握每个可以运动的小机会，利用下班时间等车时、从公交站到宿舍的时间、中午吃饭时间、晚上饭后时间等等组合运动。尽量不要让自己的运动过于单一，增加些趣味性会让你对运动更加感兴趣，不无聊就会觉得时间很快就结束了，而且多做不同的运动也能在不同的部位锻炼身体，消耗更多的卡路里。
