最近，网络上曝光了一条消息，EXO成员黄子韬和世勋在吸烟的照片被曝光，引起粉丝热议，拒绝自己偶像是烟民，抽烟对于我们身体的危害是周所周知的，很多人往往想戒烟总是不成功，那么有什么好方法吗？下面一起来看！
吸烟对我们健康很危害，尤其是对呼吸和循环系统的危害更甚，其对呼吸道的伤害尤为直接，可以引发慢性阻塞性肺病、肺癌、肺炎。大家都知道吸烟有害健康，长久下来除了造成咽喉癌、肺癌、喉癌等不治之症外，其实只要抽了一根就可以达到血压飙升的结果，之后还会连动造成动脉硬化、脑中风和心肌梗塞的可能。所以，马上开始戒烟吧！
吸烟是一种习惯性行为，大多数吸烟者都有其容易吸烟的情境或环境，戒烟初期的尼古丁戒断症候群可借由尼古丁补充治疗改善，但长期而言，要将着戒烟这个旧习惯改掉，一定要找一个新习惯取代，才能远离香烟。
解除方法
1. 坚定个人化的戒烟理由。
2. 改变个人生活处事之习惯。
3. 培养因应无聊、紧张、忧郁之处理方法。
4. 利用不抽烟的秘诀远离香烟。
戒烟的心理层面准备
1. 改变环境，使香烟远离视线，使周遭清新变化，不容易想起吸烟。
2. 选定戒烟日。
3. 避免压力及喝酒的情境。
4. 找一个新的嗜好， 以取代吸烟。
戒烟妙方
1. 订下戒烟日，(最好是一个特别的日子)。
2. 去除香烟、烟灰缸、打火机。
3. 避免到会抽烟的场所去。
4. 避免刺激性的食物或饮料，如：辣椒、酒、咖啡、茶。
5. 避免容易抽烟的情境，如：夜间写文章、睡前想事情。
戒烟时有一些戒断症状，容易影响戒烟的意志。以下是应对方法
1、焦躁、注意力低下
对策：进行深呼吸、拉筋操，以舒缓心情。
2、眩晕、头痛
对策：补充水分后休息。
3、便秘
对策：做轻度运动，并积极摄取食物纤维和优格等发酵食品。
4、咳嗽、生痰
对策：漱口后补充水分。
5、爱睏、倦怠
对策：做轻度运动来舒展身体，或午间小睡一下。
6、食欲增加
对策：多吃蔬菜，或嚼口香糖。
7、很想吸烟
对策：刷牙、喝水或喝茶，回想戒烟的好处，以及吸烟的坏处。
