脚筋扭伤要怎么治疗快？

我最近有一次跑步的时候，就是脚筋不小心扭伤了，然后就脚筋肿大的情况特别的厉害，我现在连动都不敢动一下，所以脚筋要怎么治疗呢？

脚扭伤了之后，建议首先不要随便活动，所以建议可以多吃一些活血化瘀的中药来进行治疗，例如是当归，茯苓和川芎等等。其次是平时可以每天用冰敷的方法来缓解出现的疼痛感，之后在每天睡前可以进行按摩的治疗，并且泡脚来热敷治疗。平时是注意多吃一些增加钙质的食物，可以吃一些牛奶，和骨头汤等来帮助快速恢复，并且在两个月内都不要剧烈运动。