怎样减肥不伤身？有什么方法？

健康合理的减肥是不能通过整容手术或者饮食控制来实现的，一般需要一个长期的过程，从饮食调理和运动等方面着手，每天三餐按时吃，每餐不要吃得过饱，晚餐尽量少吃，切忌暴饮暴食，多吃富含膳食纤维和维生素的食物，最好控制脂肪和胆固醇的摄入。在运动中每天要坚持一小时左右，达到一定强度才能促进脂肪燃烧。