最有效的食疗减肥法是什么？

一直都很胖也在不停的尝试新的减肥的方法，之前节食了一段时间可是后来发现反弹很快，我想知道有没有什么食疗的方法可以最快的达到减肥的效果？

减肥最好的方法是根据患者的体质来制定减肥的策略，需要提醒的是节食减肥是最为不明智的方法，虽然在段时间内有很明显的效果但是从长远看，患者会出现营养不良、面黄以及便秘的情况对健康伤害是很大的。食疗减肥其实是在日常的饮食中进行调理，多吃低热量、低脂肪以及低糖的食物，同时要控制自己的适量，可以多吃蔬菜、水果汁类的，瘦肉也是可以多吃的。