你可以让她在家做一下握力测试,至少要达到40千克,才算基本合格,比例方面也要进行锻炼,中年男性,一般最少能做十个俯卧撑,可以做一些蹲起,三十秒内,要能够至少做到十九次,如果低于十九次的话,说明腿部肌肉比较松弛,而且关节可能不是很好。还要注意他的身体柔韧性,防止肌肉过早出现老化,弯腰的时候,如果能够摸到脚尖,这说明柔韧性还是不错的。
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