开心果热量有多高？

我最近在减肥，但是我很喜欢吃坚果，尤其是开心果，但是我又怕热量太高增加减肥负担，所以想问一下它的热量是多少？

其实，要是想减肥，最好不要吃坚果，应该多吃一些蔬菜水果。坚果的热量都很高，对减肥肯定很不利。当初我减肥的时候，采取的措施是先一点点的使饭量降低，要不然要是一次性就吃很少的饭，就会导致饭后一会儿就饿，再吃反而会增肥。饭量要一点点慢慢减，然后多做运动，注意运动的话要半小时以上才会消耗脂肪，我当初是每天跑步一小时，一个星期跑下来后体重真的下降了很多。