补充维生素c的食物主要有哪些？

维生素c主要含在蔬菜中还有水果中，蔬菜中的含量往往比较高，维生素c是一类可以提高免疫力，可以预防多种疾病的维生素，可以促进人体的新陈代谢。富含维生素c的蔬菜有青椒、苦瓜、豆角、竹笋、菠菜、菜花等。水果中的维生素c含量比较丰富的有酸枣、草莓、橘子、猕猴桃、苹果等，有些动物的肝脏也含有维生素c。所以要补充维生素c就要多吃以上这些食物，不能挑食，各类营养均衡摄入才能保证健康发育。