马甲线怎样练呢？

马甲线是一个人健美、力量、青春、动感、活力的体现，要想练出马甲线，首先要求身体当中的脂肪不能超过20％，所以必须通过饮食控制和足够的有氧运动来配合完成。锻炼者的营养结构要以高蛋白质低脂肪为依据，如果身体脂肪含量不达标，就要每天坚持让全身的肌肉都来参加有氧运动，有氧运动的时间应该比较长，每次50分到一小时，每周要坚持至少五天，可以选择天天慢跑、快走。当身体脂肪含量达到要求时，就可以少做有氧运动，用仰卧起坐平板支撑等锻炼腹部肌肉力量。