经常运动不仅可以帮助我们锻炼身体还能帮助我们缓解心情上的压抑，很多人在选择发泄自己情绪的时候都会选择运动。专家表示在黄昏时分跑步对于身体还是非常有帮助的。
大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能，使原本应该有而缺少的东西回归到生命中。同时，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。
沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌的激素，跑步时，该激素增加，跑步后，分泌量还能增高，所以能消除人的沮丧心理。
传统的看法是，空气清新的早上最适宜于锻炼，但新近研究结果表明，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能控制胃口。但只要你能腾得出时间，一天中任何时候跑步都能起到好的作用。
在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，不要像比赛一般，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受满足感所带来的喜悦，重要的是保存精力跑远些。若感觉上气不接下气，不要停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始跑。要注意不要突然停止运动，因为血液中儿茶酚胺含量会猛增，能引起心脏不规则跳动，所以跑完后应慢慢“冷却”，其方法同热身一样，也是步行。如果感到疼痛时，不妨休息几天。跑步时最好选择那些有草地、旷野或林荫道的地方，安详静谧的四周可使你的心和自然交融，同时一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。
专家温馨提示像这样形式的跑步，不用经常只要偶尔就可以了，你会发现到最后你的坏心情会被一点一点的赶跑的。
