先将蒜头放入油中
接着,将四季豆放入锅中翻炒,能稍微加点水,记住四季豆不必过火。别忘了放盐!
煎成7份完美的四季豆。又是油锅,先把葱段放入锅内,炸。
接着加入牛肉糜炒至完全熟透,加入适量的盐。
将煎好的四季豆放入烤箱底部。
然后将牛排二层铺上牛排羊肉。如果大家喜欢,可以先把牛羊肉和适当的新鲜奶油和奶酪翻拌,然后铺到四季豆的上面。
8将紫薯泥粉加入2-3个生鸡蛋,我先加2个,最后再加入3个,然后倒入适量的鲜奶油(随便量),最后倒入牛乳,直到紫薯泥成型。别忘了放盐。
最后将紫薯泥铺在上面。
倒入电烤箱,调至220度,火烧45分钟即可食用。
羊肉中含有钾和蛋白质,而钾是运动员膳食搭配中比较缺乏的矿物质。低钾抑制了儿童生长激素的产生和抑制蛋白的产生,从而影响肌肉的生长。牛羊肉中含有蛋白质:4蛊司瘦猪里脊肉可以产生22克一级蛋白质。
羊肉脂肪率低,但脂肪含量低,但潜在抗氧剂能在一定程度上抵抗健身运动中造成的组织损伤。脂肪也可以作为抗氧化剂来维持肌肉组织。
