夏威夷果一天吃多少才比较合适呢?

作者:fyy24  时间:2015-07-27 00:48:33  来源: 大众养生网

相信在生活中很多人都非常的喜欢吃夏威夷果,所以很多人平时都会经常吃,但是大部分人对于吃夏威夷果的一个量是不了解的,这样可能就会对身体产生副作用,而且你还不知道是怎么一回事,下面小编就来介绍一下关于夏威夷果的一些知识,并且告诉你夏威夷果一天应该吃多少才好。

夏威夷果的营养价值很高,但是热量也是很高的,适量对身体既起到补充营养的作用,又不至于热量过高,一般来说,一天吃3-5个最好,吃多了容易导致便秘。

夏威夷果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油,因此非常育肥。

夏威夷果营养丰富,含油量 70% -79%,

尤其以富含不饱和脂肪酸为特点,以油酸和棕榈酸为主,光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2,粗壳种为4.8;蛋白质9% ,还含有丰富的钙,磷 ,铁,维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

夏威夷果果仁香酥滑嫩可口,有独特的奶油香味,是世界上品质较佳的食用坚果,素有"干果皇后""世界坚果之王"之美称 ,风味和口感都远比腰果好 。

经医学证明,夏威夷果油能很有效地降低血压。长期食用夏威夷果油,人的血脂会控制在一个健康的状态下。由于夏威夷果油对血脂的双相调节作用,能有效地降低血液粘稠度,从而防止动脉粥样硬化,可以有效地保护心脑血管系统。最新研究认为澳洲坚果油有预防血栓形成和控制血压的作用。

现在你知道夏威夷果一天适合吃多少量了吧!那么以后你就一定不要多吃,在好吃的东西多吃了之后都会对身体产生副作用,到时候肯定会让你觉得非常的难受,所以为了你自己的身体也要注意不可以经常吃,这样才能对你的身体有好处。

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