大家都知道，无论是蔬菜沙拉还是水果沙拉，都是含脂肪和热量特别低的食物，也正是因为这个原因，大家都把两者当做是减肥瘦身的法宝。同时蔬菜水果沙拉里含有丰富的维生素和果糖，对于身体又不会有伤害，所以很多人选择晚上不吃饭吃沙拉。那么，晚上吃水果沙拉好不好呢？对减肥有效吗？
健康指导：晚上适当吃些含糖低的水果是不会长胖的，但不要用沙拉来拌，因为本身沙拉的热量就极高，就算不是在晚上吃也容易造成肥胖。可以适当用一些酸奶来拌，还有助于睡眠。
喜欢吃水果沙拉，可是又怕沙拉酱的热量，现在有了好的替代品了----酸奶！是粘稠的那种，可不是纸盒装的那种酸奶饮料哦！
原料：
水果若干种，根据各人喜好，建议不要用太多汁的，如西瓜、小番茄，会冲淡酸奶，吃起来口感不好。个人觉得水蜜桃和香蕉不错的，黄瓜拌了不好吃。
种类可以多，但数量不要太多，每种水果只要一点就可以了，太多小心胃装不下哟。
酸奶一盒
做法：
把水果洗净，该去皮的去皮，该去核的去核，切成块，大小随意。装在容器中，拌上酸奶，（至酸奶的量也可根据个人喜好，我一般用半盒就够了），OK，可以大饱口福了。
想减肥的JM可以试试，又有营养又没热量，还能饱肚子。我喜欢练完瑜珈的时候做来当饭吃，只是不能坚持练瑜珈，所以。。。。
对于减肥者而言，节食是很重要关键的一步，适当控制平时的进食量，能有助于减肥。所以，虽然水果沙拉热量低，但是也不能在晚上吃太多，吃太多还是增加了热量，不利于减肥效果。所以，晚上吃水果沙拉好不好，要因人而异。减肥者应该尽量控制少吃一点。
