六大方法提高性能力
每个男人都希望自己在老婆眼里是一个性能力很强的人，但是由于生活压力的增大，生活节奏的加快，很多男人却在性能力方面存在着不足，甚至在很多时候都没有办法满足另一半的需求，这让男性朋友倍感无奈，连自尊心也受到了打击，而如何提高性能力的问题当然就受到了男人们的关注。
男人能不能给自己的另一半幸福，其实有很大一部分原因在于男人的性能力强不强，现实生活中有不少男人存在着这方面的不足，他们希望能找到方法有效的提高性能力，下面，专家就来介绍下。
1、提高身体素质
身体虚弱，过度，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢的功能失衡。
2、节房事，戒手淫
长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿早泄的有效措施，也有助于提高性的功能。
3、合理调养
多吃一些含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性的功能，并对男性精子的质量起到一定的作用。
4、谨慎用药
对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性的功能，反而导致其他。
5、消除负面因素
要对阳痿早泄知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将时，更要思想集中。
6、适当的自我按摩
可取平卧位，尽量保持身体放松，将注意力集中到外阴上。同时将左手放在肚脐上，右手托起睾丸，轻度按摩睾丸200次以上。然后再将右手放在肚脐上，左手进行按摩，次数同上。双手交替按摩会阴部100次以上。以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次以上。再以右手顺时针按摩腹部100次以上。在练功过程中出现阴茎勃起属于正常现象。
通过以上专家的介绍，我们对于如何提高性能力的问题比较清楚了，想要提高自己性能力的男性朋友不妨可以试试以上这些方法，坚持下来是能起到不错的效果的，另外专家还提醒男性，如果性能力不是很强的话，不要随便的服用药物。
