生理性贫血在临床上比较常见,这是幼儿期发展起来的,很多幼儿从出生就有生理性贫血的症状,这是正常的生理现象。生理性贫血主要是要注意护理、饮食以及生活方面的补血。
1.要保证足够的热量撮入。铁质等多种营养物质只有在能量充足时才能被最充分地吸收和利用。膳食要合理,食物要多样化,食谱要广泛,不要偏食,否则会因某些营养缺乏而导致贫血。
2.配给足够的动物性食物。动物类食品中铁和优质蛋白含量较高。选择食物时,不仅要看它的铁含量,还要看食物中铁的吸收率。动物食品中含有血红素铁,其吸收率远高于植物性食品中的非血红素铁,血红素铁的吸收率约为20%,约为植物性食物中铁吸收率的10倍。另外,植物性食物中的草酸、植酸、磷酸和大量的膳食纤维等也会影响铁的吸收。因此,虽然黑木耳、菠菜中的铁含量较高,但不如瘦肉和肝脏中的铁容易吸收。
3.吃含有大量维生素C的食物。比如新鲜蔬菜、水果等,维生素C有促进铁吸收的作用,每天都要有。每星期要做好动物的内脏,肝脏,肾脏,心脏等。经常食用猪血、鸡血、鸭血等动物血制品。在饮食上要有规律和节制,不要暴饮暴食。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。补充叶酸、维生素B12等有助于贫血的治疗。
