1、黑芝麻
黑芝麻在我们身边也很常见,经常食用黑芝麻,能够使头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等功效。降低人体胆固醇和预防高血压有一定的作用,其中含有不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素。
清除体内自由基,抗氧化效果明显,对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发都有一定的作用。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身的功效。黑木耳胶体吸附力强,能清洁肠胃;它还含有核酸、磷脂成分,具有健美、美容、延缓衰老的功效。
黑木耳本身是一种可溶的膳食纤维,被人体吸收后,可以起到补血的作用,对于高血脂、心脑梗塞有很好的效果,还可以减少血小板的数量。
3、桑葚
桑葚能增强免疫力。桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质,与其它水果相比,矿物质含量也较高,对增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉和骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能有很大的作用。但是中医认为桑葚属于寒性食物,女性生理期和胃肠不好的人要少吃,以防寒气过大导致腹痛。
4、黑色葡萄
黑葡萄富含矿物质和氨基酸,对减轻神经衰弱和过度疲劳有很大的帮助。李子中所含原花青素可消除眼睛疲劳,还可增强血管弹性,防止胆固醇在体内囤积。乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等致病菌,对肠道有良好的保护作用。
上边我说的都是我们生活中最常见的气色不好吃的食物,调理好的食物,平时可以适量的补一些,对于身体来说并不是越多对身体越好,要做到适量,循序渐进,这样才能起到我们想要的效果,不要盲目的填鸭式的补充。
