我这周末发生了一些事情;热闹和尴尬各占一半。我和我的朋友一起在科罗拉多山脉我们的小木屋里呆了好几天。我们的任务就是从头到尾彻底打扫卫生。在我们买下这个小木屋之前它已经空了很多年——这里曾经遍布肉眼可以看到的蜘蛛网、灰尘和污垢。
一天早上，我和我的朋友Sue一起在走廊整理一堆落满灰尘的小摆设。我拿起了一个小的木质鸟笼。“太可爱了!”当我慢慢打开鸟笼时轻声说道。我很惊讶的看到两个黑色的眼睛。它们是……一只巨大的老鼠的眼睛。
我扔掉鸟笼而且立刻开始挥舞胳膊、上窜下跳还歇斯底里的尖叫。Sue并不知道为什么我会这样，但她开始跟我做一样的事情。就这样在我们新房子的走廊里我们尖叫着跳来跳去，就像两个十足的傻子。
然后，我们几乎同一时刻开始咯咯傻笑。“你为什么尖叫?”我问道。“我不知道——是被传染的!”我们笑哭了。
过去的24小时，我太忙了(三周内三个主题演讲和四个讲习班)而且很痛苦(脚外科手术正在恢复中)。我之前甚至想过世界究竟是怎么了。这是痛苦的一个月，不是吗?
但是当时的我，比之前很长一段时间都感到快乐。对于我坏情绪的治疗很简单——我只需要开心的笑。(如果你很好奇，Sue和我曾经确实估计勇气释放了被我们抓住的老鼠。)
欢笑和恢复的科学性
科学上，我们知道笑具有着强大的力量。当我们笑的时候，我们的身体会释放内咖肽和多巴胺，自然就会感觉良好的化学物质。结果呢?我们能够更好的处理压力、找到希望、和看到问题的新方法。
Bill Cosby明智的指出“一旦你找到了欢笑，不论你的境遇有多痛苦，你都能够从中幸存下来。” Cosby博士知道他在谈论什么：他的生活已经被挣扎和失败所打断，然而他成功的恢复过来并成为了一名杰出的喜剧演员。
你可能会疑惑，当生活把我击倒的时候我怎么可能笑得出来?无论你是拥有糟糕的一天还是经历了人生灾难性事故，悲剧和戏剧之间都有一条相当细的线。
我看过的最好描述这一现象的是一个典型的玛丽·泰勒·摩尔秀的片段，“当微笑布满尘埃。”在这一段中，玛丽和他的WJM-TV的同事们一起参加了微笑小丑的葬礼，在大元帅扮演花生参加马戏团游戏之后这个人物就出乎意料的死了(作为玛丽的老板Lou Grant解释说，“一个凶恶的大象曾试图去把他剥开”)。
玛丽花了很长一段时间责骂她的同伴在这个事情上开玩笑。但是在小丑的葬礼期间，她不停地笑。当牧师要发表颂词的时候看了一眼玛丽，他恳求道，“不要忍着，为他笑吧!”在那一刻，玛丽突然歇斯底里的哭起来。
这是有史以来最好的电视节目之一，因为它超越了幽默;它指出了人生阅历深层次的悖论。当面对压力或不幸的时候，我们能笑也能哭。
我不是说你应该无论生活多么艰难都应该完全忽略悲剧开始令人毛骨悚然的发笑——但是你选择的平衡性就能够使胜利和失败变得不一样。
让我给你举一个例子。我有一个客户一直在领导她组织的员工经过三年的无情的改变。她已经与他们从一起肩并肩到祈求达成目标，他们很生气因为他们成为了由于不可避免的失误而改变的牺牲品。但是在他们中间，她是最欣欣向荣的。为什么呢?因为她一直保持着她非凡的、有勇气的完好的幽默感。事实上，当我花费时间和她在一起的时候，为了能够更好的理解她是怎么做到的我都会认真记笔记。
所以尤其是在挣扎的时候，幽默就是你的朋友。正如幽默专家Gina Barreca指出的那样，笑“阐述了和恐惧相同的问题，不要拒绝它们而是增强面对它们的能力。”
两个小技巧总能够让你找到乐趣
1. “假装”
在我的银行领导一书中，在我谈到领导原则时我称之为“假装。”总而言之，科学的证据表明如果一个领导者假装认为他的员工都很聪明、很有天赋，那么他们就会变得很聪明、很有天赋。
“假装”原则同样可以应用到幽默感上。在一个研究中，研究者发现当一个参与者被要求微笑的时候(忽略他们的真实情感)，他们发现那些被要求微笑的人的周围比那些被要求皱眉者的周围有更多的幽默。另一个研究要求参与者用幽默或者严肃的语气讲述一部恐怖题材的电影。用幽默诙谐语言讲述的人有更好的情绪而且更不紧张。我将这种假装视为科学证据，你可以模仿它直到你也能够这样做。
2. 改变你的视角
想象一下你今天早上摔倒在自己的车道上。那很好笑吗?我很怀疑。但是这如果发生在别人身上呢?你会笑吗?别担心——这不会使你成为一个坏人;只是让你成为人类。Will Rogers曾经说过，“每件事都是有趣的，只要它发生在别人身上。”所以改变一下你的视角，开始询问，如果这件事发生在别人身上我会作何反应?
让我们用另一种方式看你在车道上摔倒这件事。即使当它发生的时候你不觉得好笑，但几周之后你向别人讲述这个故事的时候你可能会笑。为什么?我们发现随着时间的流逝很多事件都会变得更好笑。正如Mark Twain曾说过的，“幽默是悲剧加上时间。”所以，当有压力的事情发生的时候，问一下，“一周或一个月后我会认为这件事的某些部分很可笑吗?”现在允许你自己去体验一下这种反应。
当你读了这些内容，我真心希望你没有经历痛苦的时刻。但是如果你感觉有压力、筋疲力尽、或者悲伤，我希望你能够找到一些幽默去支撑你。如果其他一切都失败了，你应该去看一下“当笑布满尘埃”——我保证，它一定会使你感觉好一点。
