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女性到了更年期，体内雌激素水平骤然下降，经常会出现一些不适，这时你除了身心要放松之外，还可以通过食疗来进行调养。那女性更年期要吃什么呢? 更年期的保健食物需要有滋阴养气的功效，因此你的一日三餐中可以

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在女性这个特殊的更年期阶段，为了能够缓解他们更年期的许多不适症状，我们为他们量身定制了保健食谱，在享受美食的同时，也能让更年期这个特殊阶段过得轻松起来。食谱如下： 1、玉竹猪心煲原料：玉竹

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更年期或许是大多数女士们很头疼的一个生理阶段，现在大家都通过饮食调理来预防和缓解更年期症状，但是在饮食调理的过程中，有4种食物是不适合更年期女士食用的。一、炒米又称爆米花。为香燥伤阴

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女性在45岁以后，身体会发生一系列变化，雌激素分泌减少，骨质流失严重，部分机能也面临衰竭，长期不运动、压力大，都会将更年期症状加重，如何才能消除缓解这些症状呢?饮食是关键。步入更年期的女性，

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是不是所有女性的更年期到来的时间都是一样的，所以一旦女性进入了某个时期后都应该要采取一些保健措施吗?专家介绍到，其实更年期的出现并不是一定就出现在某一个时期里，它的出现时期是有着不定性的因素哦! 一

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女性更年期饮食养生要点根据自己的特点和条件，以锻炼为主来选择合适的运动项目，合理地安排时间和场地，因人因地因时制宜，以期获得良好的运动(运动食品)效果。 (1)选择适合自己的运动项目每个人应根

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　　更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，其中以绝经为突出的表现。绝经的年龄因人而易，一般在45—52岁之间。部分妇女在绝经前后出现一系列以植物神经功能紊乱为主的症候群，叫更年期综合征。

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　　相信大家一定知道现代的职业女性都会提前进入更年期，那么大家了解女性更年期提前的原因是什么吗?下面就让我们一起去了了解一下女性更年期提前的三大原因是什么吧，让我们远离更年期。　　年轻时频繁人流　

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　　女性更年期一般为45～50岁，更年期妇女应该注意以下方面：　　增加蛋白质类食品　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中

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　　女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

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更年期可能会出现月经紊乱、情绪暴躁、潮热盗汗等表现。需要到医院进行检查。1、月经紊乱：属于女性围绝经期的一种现象，也属于正常的生理变化，在衰老过程当中会导致卵巢分泌的激素减少，身体上会出现症状，可能会导致月

女性更年期综合征通常指的是女性在绝经前后出现的一些症状。在绝经前后身体当中激素水平会出现一定的改变，可能会导致植物神经功能的紊乱，甚至也会伴随精神烦躁不安以及睡眠多梦等这些症状，都属于更年期综合征的表现。在

更年期是每个女性朋友都必须经历的过程，当然我们知道女性朋友更年期都会面对生理和心理的双重影响，因此难免导致女性更年期综合征，而我们知道女性如果更年期没有很好的度过的话，甚至会影响老年生活，因此要谨慎对待女性

1、辣椒性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。” 女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物

更年期女性应该多吃一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等。百合能宁心安神，美容养颜;莲子心味微苦，可清心、去热;小米可益肾、除热、解毒。另外，更年期女性要多吃一些绿叶蔬菜和水果，以补充维生素，尤其要多

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