晚上睡觉起夜，可能是很多人在生活中都会有的情况。特别是到冬季，人的身体如果受凉气的侵然，就容易有想上厕所的欲望。于是，晚上就必须起床去解手，也不能老憋着，等上完厕所后，大家的睡意完全被影响了，一时半会怎么也睡不着了。长期这样的，就会影响睡眠了。有什么妙招可以更好的让我们二次进入睡眠吗？其实是有的，只要大家在晚上起夜时注意避免这几样事情，就会很好的改善的。下面小编就为大家具体的来说说吧！
1.不能开大灯。
如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。
2.不能喝凉水或饮料。
秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。
3.不能冻双脚。
起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。
4.不能看时间。
起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。
5.不能拿电话。
有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
起夜是常有的事，只要大伙们注意起夜时避开这些影响睡眠的事情，就影响不是很大的了。上面的介绍的这几种行为看看您是不是起夜时常做的，如果是，就赶快停止吧！这样才能更好的保证睡眠的质量，让身体更加的健康哦！希望小编的分享能对大家有用处。
