你每天最少8小时与电脑为伍吗?你常常熬夜达到根本不去睡眠的境地，并用“废物食物”果腹吗?你有双眼疲劳、腰酸背痛等等表现吗?假如答案必定，那么你有必要要对自个进行调整了。调整那时有必要的，由于现在许多人成天都在电脑周围，影响确实太大了。很重要的一点是：及时弥补养分，改写自个的饮食菜单。其间健脑、护眼、补钙这三大方面是最要害的。
了解健脑元素
脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。
B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。
时下许多的宅男宅女成天窝在家里也不出门谈天购物，即是呆在电脑旁玩游戏，看电影电视这些，时间长了，电脑关于人大视力的影响那可是不能湖年代，视力降低的风险时间存在着，这就提示我们要分外的去留意保护自个的视力，避免受电脑光线的影响，更何况电脑宣布的辐射也是很可观的，虽然不会有只接单影响，可是间接地影响也是存在的，我们关于这两种风险地事物警惕性要高，万万不可忽视了。
