女孩子一般都很喜欢穿高跟鞋，这样可以让自己的腿型更好看，走起路来更抚媚，而且还可以培养自己高贵的气质。在一些大型企业当中，公司有规定女职员上班必须要穿着高跟鞋，那么，到底穿高跟鞋走路到底好不好呢？小编个人认为，尽管高跟鞋可以秀出身材，但是经常穿高跟鞋还是会伤害到脚踝或者是膝盖的，经常床高跟鞋走路也会感觉累。有什么方法可以改变这种情况吗？
穿高跟鞋为什么不好？
一般情况下，鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身的重量由全足负担。
由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀。
而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力。
如不留意，不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。
50岁的张阿姨20岁开始穿高跟鞋，最近发现两只脚的大拇指往其它趾头的方向弯成了45°，经诊断，需要切除第二趾，做矫形手术。由此可见，穿高跟鞋走路也是需要技巧的。那么穿高跟鞋有什么技巧呢？
穿高跟鞋有什么技巧？
①穿上高跟鞋，上半身挺直，不要前倾或后仰，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
②跨步着地时，不要用脚跟或脚尖着地，要用脚板中间的部位着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
③两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
④以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
⑤购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适。
⑥穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力。
⑦高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。
⑧高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。
⑨下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。
那么如何才能挑选一双适合自己的高跟鞋呢？建议二十岁以下的女孩子最好不要穿着高跟鞋，这样很容易让脚发生畸形。女人挑高跟鞋的时候一定要注意依据自己的身材来挑选，比如瘦一些的女人最好是可以选那些细跟的且防水台比较薄的，如果身体比较胖的话，建议选择粗跟的防水台比较厚的。此外，穿高跟鞋之后一定要看是否和自己的身高搭配，如果身高比较低，那么就要选择一些小款的，而身材很高的话，那就选择大气一些的。
