对于女性来说，不管是上班族或者是学生，最令人欣喜的事情之一肯定是节假日了，节假日的时候我们跟朋友去逛街，跟家人去旅游，跟情人去约会等，每一个节假日也许就代表着一个惊喜。然而每次周末或是节假日过后，不少的人就会出现一种假日综合症，大多是由于放假期间娱乐过度，从而导致身体没有得到充分的休息，今天就为女性朋友介绍节后如何全方位调整自己，恢复最佳状态。
一、节后常见四疲劳
1、娱乐疲劳：休息日每晚都泡到凌晨才上床睡觉。几天下来，就觉得眼睛酸涩，一照镜子，两眼血红，成了兔子眼。
2、旅游疲劳：外出旅游是近年来兴起的休假方式，不少人利用周末和休假日，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。
3、厨房疲劳：家庭主妇厨房煎炒烹炸忙个不停，最后会感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食，甚至会出现胸闷、头晕、嗓子疼等症状。
4、美味疲劳：过节期间，人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜，身体不佳的人会出现心跳过速、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的。
二、节后情绪管理很重要
1、心理放松：轻松上班，长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。
2、上班恐惧：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
3、适当运动：对付神经性厌食，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑著，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，胃口也会调整到正常状态上来。
4、与人交流：要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。
三、全面调理启动身体状态
1、多吃蔬果：节后女性应该多吃水果，特别是富含叶酸的水果蔬菜。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。叶酸还能帮女人抗衰老。
2、保证睡眠：假期间起居不规律，给身体留下各种后遗症，节后及时补眠。女性激素每天、每周、每月都在不停变化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。
3、自我按摩：睡前进行腹部按摩，改善胃肠功能：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80至100下，再回到肚脐，再按摩80至100下。
对于女性工作者或者学生来说，节假是日可以让我们得到放松，让我们有时间去做自己喜欢做的事情，然而轻松过后却因此影响了自己的身体状态，工作状态，那就得不偿失了，所以以上这些方法都非常重要，可以帮助大家调理节后疲惫的身体，想让自己更健康，节假日就要注意安排不要让生活起伏不定了。
