夏日便秘怎么办?夏日酷热，加上日子压力大，许多人都有受到便秘的困恼，便秘严峻时会影响日子质量。那么便秘的缘由是什么?日子中又该怎么防止便秘呢?下面一同来了解下吧!
便秘的原因：
1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
3、结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
4、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
5、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
便秘的饮食原则：
1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3、可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。
5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
6、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
7、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
8、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
在夏日的时分，恐怕许多人或多或少的都碰到过粪便解不出来这个非常尴尬究竟工作吧，是啊，要是呈现了这样的状况，许多人的确是手忙脚乱的，不知道该如何应对这样的突发景象，本来，粪便要是呈现不晓畅的状况，医治的方法还是许多的啊，比方我们可以思考去吃一些生果，特别是香蕉，他关于通便的效果那是非同寻常的，不论粪便集聚在肠道里多长时间了，只要是吃了香蕉，大都可以再很短的时间里把宿便排解出来，解除了人体的一大负担，你说这个效果是不是很好呢？期望我们也可以学着用这些方法去解决问题。
