如今已经进入了炎热的夏季，本以为生活很惬意，但是越来越热的天气也对我们的生活产生了不小的影响，天气热了人的身体自然也就懒惰了。每次到了中午的时候，我们都会感觉身体很疲劳，昏昏欲睡。特别是现在生活节奏越来越快，午休的时间都没有。不过，小编还是建议大家尽量能够挤出二十分钟的时间，让自己午睡一小会。不要小看这二十分钟，这堪比夜晚睡觉八小时哦！
夏季午睡的好处
1、清热解暑 夏季天气炎热，夜晚时间是一年四季中最短的时候。所以，无形中缩短了我们的休息时间。但是人体对休息的“需求”是衡定的，夜晚睡得少了，白天就容易犯困了。夏日白天人体有三个睡眠点，上午9点、中午1点、下午5点。根据上班族的生活规律，我们白天可以休息的时间点就是中午时分了。所以，大家在中午休息时间一定要抽出20分钟的时间给我们的身体补补眠，充充电哦。
夏季午睡可以起到清热解暑的作用。夏季气温高，人体易感到不适应，严重者会出现中暑现象。人体在处于睡眠状态时，身体的各个器官进入休息状态，新陈代谢的速度也变慢，人体所发散出来的热量也会降低，从而起到降低体温的作用。所以，通过睡眠来降低体温防止中暑是人体的特有的技能。
2、提高记忆力
大家是否还记得，学生时代的早读课。“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早晨是一天中最黄金的时间段，也是记忆力最好的时间段。为什么呢?因为我们的大脑经过了一夜的休息，睡醒之后的2个小时是大脑状态最好的时间段。睡眠有助于大脑机能的运转，有助于缓解脑部疲劳，更有助于提高大脑的记忆能力。夏季由于气温高于人体平均气温，所以人体会产生不适感，这种不适感会导致身体的疲劳感加重。
大脑的疲劳感在中午最为严重。因为我们在饱餐之后，消化系统开始运作，脑部供血开始减少，脑部疲劳感加重。如果不及时让大脑休息，会直接加重脑部在下午的工作负担。午睡可以有效缓解大脑的疲劳度，可以大幅度提高人的精力和警觉度，从而提高记忆力，提高工作效率。
3、保护心血管
美国医学家做过这样一个实验：对23681名没有心脏病、中风和肿瘤病史的希腊人平均研究6.3年。每周至少睡三次午觉，平均不少于30分钟。研究结果表明：每周至少睡三次午觉的人比不睡午觉的人因心脏病致死的概率少37%;每周睡三次以下午觉的人心脏病致死率也减少12%;睡午觉的效果在职人员比退休人员明显。
由此实验可以证明，上班午睡可以有效保护心脏以及预防心血管疾病的产生。本菌建议大家，如果实在没有时间午睡，那就抽出5-10分钟时间静坐，闭目养神。放松心情，让身体处于舒适的状态，这样也可以起到缓解心脏压力的作用。
4、调节心情
生活压力越来越大，上班族大多处于压力下工作，长期处于压力之下很有可能导致心情抑郁。睡眠不足，心情抑郁，将会增加疾病的发生率。午后小憩可以改善心情，降低身体紧张度，缓解工作压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
小贴士：午睡也要找一个环境不错的地方，不要选择那些比较吵的地方，这样不但不会让自己身体缓解疲劳，反而让大脑有更大的压力。特别是一些人很喜欢睡觉的时候干点别的事，比如玩手机或者是听歌，这样对睡眠影响是很大的。午睡的时间需要大家自己掌握，不是睡的时间越长越好，睡的太久不但醒来之后会头晕脑胀，而且晚上也容易失眠。
