肾，乃先天之本，中医认为，肾主水，纳气，藏精。现代医学普遍认为，肾脏保证了人体内环境的稳定，让新陈代谢可以正常运行。所以，健康的养生，从养肾开始，也来越多人开始意识到了这一点。为了更好养肾，需要在生活中少做伤害肾脏的行为，并学会正确的肾脏保健方法。
诱发肾病的三大因素
第一 高血压
高血压和肾脏功能密切相关，切勿以为风马水牛不相及。因为肾脏主要调节人体代谢，包括影响高血压的水，盐，电解质等物质的代谢，对高血压的稳定也有重大影响。但高血压恶化也容易并发肾病，肾性高血压严重时，可导致肾动脉硬化，对肾脏造成极大破坏，可能出现血尿等外在表现。所以，平时有高血压困扰的患者，要稳定血压值，避免吃重口味的食物，以减少对钠盐的摄入，这样不仅对高血压治疗好，也可以减少对肾功能带来的代谢负担。
第二 乱吃补品
物质生活丰富了，人们也更注重养生了，在被各种保健品广告的忽悠下，服用各种养生补品。然而，是药三分毒，很多保健品本身含有不少添加剂、色素，大量服用不仅易导致营养过剩，也会对肾脏造成负担。还有不少中药补品，有些中药材是含有一定的肾毒性的。况且中药用药，一般相辅相佐，而不是单单提炼一种药物，现代中药补品，强调过多单一中药材，吃过多会对肾脏的过滤代谢造成负担。
第三 药物的滥用
药物种类越来越多，哪怕是感冒药，都可以分为很多种类，更加不用说厂家不同，规格不同的了。长期服用各种常见疾病药物，由于人体本身也有一定的耐药性，因此随发病次数增加会需要更大剂量，规格更高的药品来替代治疗。然而很多常用药，对肾脏的功能都有很大影响，还容易引发肾病病变。因此，不要滥用药物，要接受专科医生的正确医嘱，合理用药，才能在让身体器官功能免受破坏的同时治疗疾病。
像上面提到过这些生活中会对肾脏造成负荷的行为，要防微杜渐，做好预防。那么，日常生活中应该怎么护理好肾脏呢?
1、保持良好的生活方式：每天多喝水，保持身体水分，这不仅利于人体内有害物质的溶解，也利于肾脏的排毒。多运动出汗，不能憋尿便，及时排尿，把身体内的有毒物质排出体外，避免挤压体内造成二次伤害。
2、多脚部脚底按摩 ：中一医学认为，肾气起于足，但是脚部又容易受寒，进入寒气，所以需要多足疗泡脚，注重脚部保暖，按摩脚部，养肾气，保健肾脏。
