我们经常看到一些健康的饮食食谱,基本上每天都会搭配一杯牛奶或者酸奶,你会不会很疑惑,牛奶酸奶都是奶制品它的营养价值难道不一样吗?
因为它们成分不同,所以营养价值也是有些不同的
那牛奶和酸奶喝哪个更好呢
【1】 如果你正在长身体,或者想补钙的话可以多喝牛奶,纯牛奶中有着丰富的钙物质和氨基酸,对身体的有着非常好的作用,所以青少年比较适合喝纯牛奶
不过有些人有乳糖不耐受的情况,一种先天的缺陷,喝了牛奶会出现腹泻的症状,所以最好还是不要喝纯奶了。
【2】 酸奶是根据牛奶发酵而成的,让那些乳糖不耐受的人也尝到了奶的味道,相对于牛奶来说,酸钠中对了一种叫做益生菌的物质,可以帮助肠道蠕动,促进消化,小孩子可以多喝一点酸奶,因为幼儿经常会因为吃东西出现消化不良的情况,喝点酸奶可以得到很好的缓解
每天喝一杯奶对身体有哪些好处呢?
【1】 帮助睡眠
经常喝牛奶你会发现你的睡眠质量有所提高,特别是晚上睡觉前喝一杯牛奶会让你更快的进入梦乡
因为牛奶中含有氨基酸物质,它可以让大脑放松下来,对于经常失眠,或者睡眠质量不好的人效果极佳
【2】 补钙和蛋白质
因为牛奶中含有丰富的钙元素,所以对想要补钙的人群来说是一个不错的选择,尤其是对于正在发育中的青少年和中来年人,中老年人会因为钙流失比较严重,所以喝一些牛奶是非常有必要的
同时牛奶中含有丰富的蛋白质,对于人体细胞来说是非常重要的,所以如果你想要增强身体素质,强身健体的话可以每天喝一杯牛奶,确实是一个不错的办法