男人练臀桥的好处通常是锻炼臀部的肌肉，臀部肌肉发达能使臀部的力量增加，帮助预防长时间的坐着不动所引起的腰部疼痛。
男人平时可以适当的练臀桥，在锻炼的时候可以使臀部发力，能有效的锻炼臀部的肌肉变得发达，还可以使臀部的力量和运动能力增加，臀部的脂肪堆积明显，还能避免经常出现腰背疼痛以及腰椎间盘突出症状，尤适合长时间坐着不动的人群。适当锻炼臀桥之后还可以使臀部的形态以及身体的曲线变得流畅，胯部的稳定性也可以增强，练臀桥的时候腹部的肌肉也可以用力，能使腹肌力量得到增强，还可以锻炼腹肌，在长时间锻炼的同时还可以帮助提高身体的免疫能力，有益于身体健康。
男人平时也是有必要锻炼臀桥的，在锻炼的时候会激活臀大肌，增强性能力，臀部也会变得挺翘，但是在锻炼的时候需要选择循环渐进的方式，尽量不要一次性运动量过大，否则容易出现肌肉拉伤，而且还会出现乳酸堆积和疼痛的症状。在锻炼的时候需要根据个人的体质来选择运动量，也可以选择专业的教练来教。
